หากเราต้องกักตัวเองอยู่คนเดียว ไม่รู้จะทำอะไร ก็อาจจะเกิดความเครียดได้นะครับ
หากคุณเป็นกลุ่มเสี่ยง ซึ่งจะต้องกักตัวเอง 14 วัน ภายในบ้านหรือที่พัก อาจจะมีความเครียดสะสม เราจะทำยังไงดี
หากเรารู้สึกเครยีด เราสามารถ "ติดต่อ" คนที่เรารัก ผ่านโทรศัพท์มือถือ หรือ โซเชียลมีเดีย ได้ จะช่วยให้รู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียวและมีกำลังใจ +++ "ติดตาม" ข่าวสารอย่างมีสติ ไม่หมกมุ่นเกินไป ถ้ารู้สึกเครียดให้หยุดติดตาม และ หากิจกรรมอื่นทำบ้าง
"ต่อต้าน" ความเครียด เช่น ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือที่ชอบ และฝึกสมาธิ ก็น่าจะช่วยได้นะครับ
"เติมเต็ม" ความรู้ หาข้อมูลในการดูแลจิตใจตนเอง
ที่สำคัญเลย หากเริ่มรู้สึกเครียดวิตกกังวล ให้ขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่สาธารณสุข หรือโทร.ไปที่สายดว่นสุขภาพจิต 1323
และที่สำคัญที่สุด คือ "ต้อง" ชมตนเองที่มีความรับผิดชอบต่อสังคม ยอมกักตัวเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อไวรัส
การกักตัวเองเป็นการรับผิดชอบต่อสังคมที่สำคัญมากๆ แต่อย่าเครียดจนเกินไปนะครับ รู้ทันโควิด เกาะติดจอช่อง 8 เราจะร่วมสู้โควิดไปด้วยกัน
){kind=link}
){kind=link}